warzywa na

[...] kozystna data i chce to zuzyc. Warzywa otrzywiscie dodam tylko nie rozpisywalem tego w diecie. Tylko jeszcze jedno pytanie co do posilku potreningowego czy w nim dodatac warzywa? Czy jesc samo miesa + np. kasza? Sprawdzalem etykiete mojego tranu (olej z watroby dorsza) i dawki witamin A,D,E sa podane na 10ml i jest to A:50% D:100% E:83% RDA [...]

[...] włoskie, innne? Nie sądzę, żebym miał teraz czas na większe zabawy i wgłębianie się, nie proszę Was też o układanie całej diety. Małe rady co dodać, co ciekawego jeść - pojedyncze posiłki, owoce, warzywa cokolwiek bardzo mile widziane. Zmieniony przez - misioslaw w dniu 2010-05-25 16:59:40 Zmieniony przez - misioslaw w dniu 2010-05-25 17:02:00

[...] przerwie w szkole. jabłko/banan 150g Powiedzmy 600kcl około 12:00( po obiedzie) orzechy ziemne 50g 273kcl b11,5g/ww13,5g/t19g 15:30 Pierś z kurczaka/wołowina 150g ryż 50g warzywa 100g Olej lniany 20g 550kcl b37g/ww46.5g/t22,5g Trening 50g carbo + banan(260kcl) 17:30 Pierś z kurczaka/wołowina 150g ryż 50g warzywa 100g 383kcl b37g/ww46.5g/t4g [...]

[...] z brzegu informacje w gazetach, badania konsumenckie, o odświeżaniu mięsa, o zawrotności wybrobów garmażeryjnych, kiełbas, o serach będących serami tylko z nazwy o masle z dodatkami tluszczy roślinnych itd... Chleb , coraz trudniej znalezc naturalny bez polepszaczy, warzywa, w sezonie niektóre trzymaja jeszcze forme poza sa takie jak wszędzie.

nie licz do bilansu warzyw, chyba ze straczkowe (czyli groszek tak ale pomidor, brokuly, szpinak olewasz). Bialko przy twojej wadze w porzadku, mozesz odrobine wiecej jesli chcesz. Tluszcze w sumie moga byc choc polecam zmniejszyc do okolo 70-80g (jakbys te migdaly wywalila z kolacji). Wtedy dobijasz do tych 1700 kcal weglami Maya dzieki za [...]

[...] was tylko poinformowac, ze od dzisiaaj nie bede sie udzielac na forum przez nastepne ok 2 tyg. Nie bede w stanie liczyc kcal ale postaram sie do kazdego posilku bialko, warzywa i zdrowe ww. Po tych ok 3tyg z liczeniem kcal juz mniej wiecej wiem ile musze zjesc. Wiem ze to na pewno nie zawsze bedzie ok 1600-1700kcal ale bedzie zdrowo. Pozwole [...]

[...] 40g migdałów III. 300g szynki wieprzowej, domowe bułeczki: 100g mąki pszennej 1850 graham, 10-20g oliwy z oliwek, trochę pestek dyni, jogurtu greckiego naturalnego ii innych zdrowych pierdół %-) RAZEM: coś koło 2800-3000 kcal, 200g białka, ok. 200g węgli, 130-140g fatu + jeszcze weszły warzywa, malutki kawałek babcinego ciasta i 5g krety

[...] power bardzo dobrze wchodzą; reszta typowo kulturystycznnie - wolne tempo, umiarkowane ciężary. Daje radę taki trening. DIETA: 1. 4 jajka, 125 g mąki ryżowej, 15 g mct 2. 40 g wpc, 150 g ryżu białego, 20 g daktyli 3. 200 g schabu, 300 g ziemniaków 4. 200 g schabu, 100 g kaszy jaglanej, 30 g oleju rzepakowego + owoce, warzywa, trochę mleka do wpc

[...] owsiane z mlekiem + garść Bakali (100g) Omlet z 2-3 Jajek 2 Banany Śniadanie 2 Kalafior Ryz brązowy 100g Oliwa z oliwek 2-3 łyżki 3-4 Jajka Posiłek 3 Pierś z kurczaka Owoce warzywa - 2 Banany Oliwa z oliwek 3-4 łyżki Surówka warzywno - owocowa Kasza 100g Obiad Owoce i warzywa - 2 banany Ryz brązowy 100g Sałata Oliwa z oliwek 2-3 łyżki 3-4 Jajka [...]

[...] więc wrzucam do niego 2 łyżki skórki pomarańczy i łyżeczkę miodu. unikaj produktów light często mają mniej tłuszczu lub 0 ale za to więcej cykru, serek wiejski zjedz z warzywami, rzodkiewką czy pomidowrem Obiad: Ryż + chude mięsko (kurczak/wołowina) + obowiązkowo jakieś warzywa. Papryka, pomidor, sałata etc. Podwieczorek: serek [...]

[...] (od kilku dni jestem na deficycie) to dzisiaj będzie to raczej 2800 albo i więcej., jutro pewnie 2500 albo cos koło tego, a potem zobacze, co się dzieje. Podaż węgli zmienia się u mnie od "tylko warzywa" do "dużo słodyczy" - wczoraj był spalacz, cardio i tylko warzywa, a dziś będzie trening, bcaa i dużo słodyczy. Wojtek

[...] SAMOPOCZUCIE średnie, od rana w sumie dokuczał brzuch, wieczorem bardzo wzdęty i gazy. nie wiem dlaczego, może to kwestia zbliżającego się @, może za krotko gotowałam warzywa 04.02.2013 TRENING DOM machania + brzuch + orbitrek 45 minut, level 5/8, tętno średnie 162, prędkość 4,5-6 km/h dziś orbitrek zamiast spaceru, śnieg i deszcz mnie [...]

[...] liczona BWT 100 / 225 / 50 http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-10-30 napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa suple : o3, witd, olej z wiesiołka, olej z ostropestu warzywa: pomidory, papryka, czosnek, seler naciowy, marchew, cebula + chleb, jaja, masło, śledź, banan + krewetki z pieczywem czosnkowym + pulpety w sosie pomidorowo [...]

[...] ? 2.Czy wątróbka rybna jest obowiązkowa? Przyznam szczerze, że nie przypuszczałam nawet, że to jest jadalne :) I teraz pytanie gdzie można kupić takowy specyfik :)? 3.Czy warzywa strączkowe można jeść z puszki czy muszę je sama przyrządzać? 4.Czy cynamon i kurkumę mogę dodawać do potraw, czy też muszę spożywać je przed posiłkiem? 5.Czy [...]

[...] jest przesada jak wliczasz też roślinne to trzymaj się 2,5 g max dałbym jeden posiłek białko+tłuszcz zamiast ciągle dawać węgle Oczywiscie jem tez w miare mozliwosci owoce i warzywa ale nie uwzglednilem ich w diecie ... ;P z owocami nie przesadzaj warzywa do każdego posiłku najlepiej, DUŻO Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-29 09:09:46

[...] 2 dania - 0.5L litra wody nie gazowanej - Tabletki z drożdży z witaminą B !! 3 tabletki !!. na co te drożdże z witaminami , zadbaj o to żeby na obiedzie był kawał mięcha, warzywa, oliwa z oliwek i sporo ryżu lub innych ww Posiłek 4 ( przed treningiem ) - 200g ryżu lub 100g kaszy gryczanej - jogurt + otręby - 0.5L litra wody nie gazowanej - [...]

[...] owsiane czy jakaś gotowa na wodzie - ta owsianka gotowa w 3 min robi się ją na wodzie. 3.na co te drożdże z witaminami , zadbaj o to żeby na obiedzie był kawał mięcha, warzywa, oliwa z oliwek i sporo ryżu lub innych ww - drożdże dodają apetytu + witaminy, na obiedzie jest dużo mięsa, ziemniaki, i surówka z warzyw. 4.a gdzie jakieś mięso - [...]

[...] włoskie 10g / rodzynki 2. 10:00-11:00 cyc/wołowina/tunczyk pomidor / cebula lub mieszanka warzyw owoc (1) 3. 13:00-14:00 Ryż brązowy 50g cyc/wołowina/tunczyk 125g warzywa 200g (mieszanka warzywna) mrożonka 4. 16:00-18:00 (przed tre…) Ryż brązowy / kasza g. 50g Cyc 100g lub tuńczyk Oliwa 20g ___w tym czasie prowadzę mój [...]

[...] 15/45 Dzwonki ze świeżego dorsza z trawą cytrynową, kasza orkiszowa i warzywka /SFD/Images/2016/3/12/ca46ecca400645ffaf91b6a1981773df.jpg Indyk, frytki z batatów i selera i warzywa /SFD/Images/2016/3/12/a86bdddf6af94502bad86518fa28aeb6.jpg Posłuchałam wykładu Tadeusza z PEI na temat redukcji i kolejne pomysły mam w głowie%-) ale to wszystko [...]

[...] że po chlebie i makaronie pełnoziarnistym czuję się wzdęta. Czyżby chodziło o gluten, a może błonnik? Niedługo to odkryje :-)) Aktywność: trening 8:00-10.00 Miska: + woda około 2l + warzywa: pomidor, sałata, cebula, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b9e76f147c64de6a005ecab9c729315.png Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2014-05-31 21:12:26